
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخدم 4
تطبخ في ساعة واحدة
صعوبة: ليست صعبة للغاية
التغذية لكل وجبة
السعرات الحرارية 90 5٪
4.4 جم 6٪ دهون
المشبعة 2.1 جرام 11٪
السكريات 6 جم 7٪
ملح 0.6 جم 10٪
بروتين 4.6 جم 9٪
8.7 جرام كربوهيدرات 3٪
ألياف 2.9 جرام -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 1 كغ من اليقطين
- 2 كراث
- 75 زنجبيل
- بضعة أغصان من الأعشاب الطازجة ، مثل الثوم المعمر والنعناع
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 لتر من مرق الخضار العضوي
- 125 مل حليب جوز الهند ، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1 ليمونة
وصفة من
مجلة جيمي
بقلم آندي هاريس
طريقة
- يقطع اليقطين ويقطع تقريبًا ويقشر ويقطع الكراث ، ثم يُقشر ويُبشر الزنجبيل جيدًا. انتقي وقطعي الأعشاب جيدًا.
- ضعي اليقطين والكراث والزنجبيل وبعض الزيت في قدر كبيرة واقليه حتى يصبح طريًا.
- أضيفي المرق وحليب جوز الهند ومسحوق الفلفل الحار. تبليها ، ثم اتركيها حتى الغليان واتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة.
- Blitz في محضر الطعام ثم قدمه مع الأعشاب الطازجة وعصير الليمون وقليل من حليب جوز الهند.