وصفات جديدة

الأطعمة الصحية للأمعاء التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي - ولماذا يجب أن تهتم

الأطعمة الصحية للأمعاء التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي - ولماذا يجب أن تهتم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أمعائك لها تأثير أكبر على صحتك مما قد تعتقد

ollo / E + عبر Getty Images

لفهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها بنجاح لتحسين صحة أمعائك ، من المهم أولاً أن تفهم ماهية صحة الأمعاء بالضبط. الآن بعد أن عرفت مدى أهمية الجهاز الهضمي الصحي ، فهذه هي أفضل الأطعمة لأمعائك.

الكينوا

4kodiak / E + عبر Getty Images

الكينوا ليست فقط مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، بل الحبوب الكاملة غنية بالألياف. عندما تخمر البكتيريا في الأمعاء الألياف ، فإنها تنتج جزيئات تحفز وظيفة القولون المناسبة. يعد دمج الكينوا في نظامك الغذائي طريقة رائعة لتحسين وظيفة الأمعاء - ابدأ بهذه الوصفات الرائعة التي تستخدم الحبوب الكاملة.

أفوكادو

إنتي سانت كلير / DigitalVision عبر Getty Images

الأفوكادو ليس فقط رائعًا في البرغر والصلصة الصيفية ، بل إنه كذلك أيضًا ممتاز لصحة القناة الهضمية. الأطعمة الفائقة هي مغذيات كثيفة ومليئة بالألياف ، وهما عاملان مهمان لتعزيز أمعاء صحية.

فرخة

EasyBuy4u / E + عبر Getty Images

على الرغم من أنك قد تأكل الدجاج فقط للحصول على وجبة سهلة طوال الأسبوع ، إلا أنه في الواقع طعام جيد تضيفه إلى نظامك الغذائي. وعلى الرغم من أنك قد تشتهي شريحة لحم مشوية تمامًا من وقت لآخر ، إلا أن الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم الحمراء يمكن أن تعزز البكتيريا في القولون التي تزيد من خطر انسداد الشرايين. لتحسين صحة القناة الهضمية ، قد ترغب في التمسك بالبروتينات الخالية من الدهون والتي تفيد الأشخاص الذين يعانون من الأمعاء المضطربة.

سمكة

fcafotodigital / E + عبر Getty Images

مثل الدجاج ، تعتبر الأسماك بروتينًا آخر خالٍ من الدهون يمكنك دمجه في نظامك الغذائي إذا كنت تأمل في تحسين صحة أمعائك. والأسماك لا تساعد فقط في صحة الجهاز الهضمي ، فالبروتينات مثل سمك السلمون المرقط وسمك أبو سيف وسمك السلمون من بين الأطعمة التي يمكن أن تحسن مستويات فيتامين د لديك.

الخرشوف القدس

bhofack2 / iStock عبر Getty Images Plus

تُعرف أيضًا باسم الخرشوف ، وهي ليست أكثر الخضروات شيوعًا ، لكنها تستحق البحث عنها. الدرنات غنية بألياف البريبايوتك وقد أظهرت في الدراسات أنها تعزز نمو بكتيريا معينة مفيدة لأمعائك.

تمبيه

ablokhin / iStock عبر Getty Images Plus

أحد أهم الأجزاء في الحصول على أمعاء صحية هو دمج المحترفين و البريبايوتكس في نظامك الغذائي. البروبيوتيك هي بكتيريا صحية يمكنك تناولها للمساعدة في الحفاظ على توازن الجهاز الهضمي. في المرة القادمة التي تصنع فيها وصفات عالمية شهيرة ، ضع في اعتبارك استخدام تيمبيه - فهي محملة بالبروبيوتيك.

نبات الهليون

Rocky89 / E + عبر Getty Images

على غرار البروبيوتيك ، تعتبر البريبايوتكس مهمة أيضًا لصحة الأمعاء. تحفز البريبايوتكس نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. يعتبر الهليون مصدرًا رائعًا للبريبايوتكس ، يمكنك شرائه من متجر البقالة أو محاولة زراعة الخضروات في المنزل.

الشوكولاته الداكنة

magnez2 / E + عبر Getty Images

صدق أو لا تصدق ، تناول الشوكولاتة الداكنة مفيد بالفعل لبكتيريا الأمعاء لأنه يحاكي تأثيرات كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس. ولكن ليس هذا كل ما يمكن أن تفعله الشوكولاتة الداكنة ، فهي أيضًا واحدة من أفضل الأطعمة لبشرة متوهجة صحية.

مانجو

apomares / E + عبر Getty Images

المانجو ليس فقط وجبة خفيفة لذيذة وغنية بالمغذيات ، بل هي أيضًا رائعة لبكتيريا الأمعاء. أفادت دراسة حديثة أن النساء اللائي تناولن المانجو كان لديهن مؤشرات أفضل لبكتيريا الأمعاء الصحية. قطّع ثمرة مانجو لتتناولها بمفردها أو امزج قطع الفاكهة في عصير منعش.

موز

مصدر الصورة / مصدر الصورة عبر Getty Images

يعتبر الموز مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي بفضل قدرته على محاربة الالتهابات والحفاظ على البكتيريا في الأمعاء. تساعد الفاكهة أيضًا في تنظيم ضغط الدم ، وهي علامة على أن الموز من أفضل الأطعمة الصحية للقلب.

ميسو

Yagi-Studio / E + عبر Getty Images

يشيع استخدام الميسو في الحساء ، وقد لا يكون تناول الكثير منه فكرة جيدة لأنه يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الصوديوم ، ولكن بكميات معتدلة يعد مفيدًا لك. الميزو يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء.

ملفوف مخلل

GMVozd / E + عبر Getty Images

مخلل الملفوف هو أكثر من مجرد إضافة للسندويشات الرائعة ، فهو غني بشكل مدهش بالعناصر الغذائية والمعادن. من الفوائد الرئيسية لمخلل الملفوف أنه يحتوي على البروبيوتيك نظرًا لكونه طعامًا مخمرًا. لا تساعد هذه البروبيوتيك فقط في تحسين صحة الأمعاء بشكل عام ، ولكنها تساعد أيضًا الجهاز الهضمي على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية الأساسية من طعامك.

بصل

جاك أندرسن / DigitalVision عبر Getty Images

قد يستحق البصل الدموع التي تأتي مع تقطيعه - الخضار مليئة بالبريبايوتكس. قم بقليها وتناولها نيئة على برجر أو استخدمها لتذوق شرائح اللحم واللحوم الأخرى.

مخللات

kajakiki / E + عبر Getty Images

تعتبر المخللات طريقة رائعة لإضافة بعض البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي كطعام مخمر آخر. لكن لا الكل الأشياء المخمرة تحتوي على البروبيوتيك ، على سبيل المثال البيرة والنبيذ لا.

بروكلي

agrobacter / E + عبر Getty Images

قد يتفاجأ البعض عندما يعلم أن البروكلي هو الخضار المفضلة في أمريكا. يحتوي البروكلي على مركبات موجودة في الخضار تحمي من السرطان وتحارب الالتهابات ، مما يدعم الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء بشكل عام.

سبانخ

Kativ / E + عبر Getty Images

ليس السبانخ رائعًا في السلطات فحسب ، بل تعد أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف. تحتوي السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة.

ثوم

روبرت دالي / صور OJO عبر Getty Images

الثوم أكثر من مجرد مكون لتتبيل الدجاج وشرائح اللحم والبروتينات الأخرى. له الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك التأثير المفيد للبريبايوتكس. كلما زادت كمية البريبايوتكس التي تتناولها ، كلما سمحت لبكتيريا الأمعاء الصحية التي تحدث بشكل طبيعي بالنمو.

توت

Kativ / E + عبر Getty Images

التوت الأزرق ليس فقط وجبة خفيفة لذيذة وخفيفة ، بل إنه مفيد أيضًا لصحة القناة الهضمية. نظرًا لقدرة الفاكهة على تعزيز جهاز المناعة وقتل البكتيريا الضارة ، فإن العنب البري يصنع قطعًا من الأطعمة التي يجب أن تحاول تناولها كل يوم.

زبادي

LOVE_LIFE / E + عبر Getty Images

نظرًا لأن الزبادي طعام مخمر ، فإنه يحتوي على الكثير من البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في زيادة كمية البكتيريا الجيدة في أمعائك. الزبادي اليوناني غني بالبروتين نسبيًا إذا كنت تبحث عن ضربة مزدوجة عندما يتعلق الأمر بطعام الإفطار اللذيذ.

حمص

temmuzcan / E + عبر Getty Images

تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على بكتيريا صحية تساعد في تقليل الالتهاب ويمكن أن تساعد في تنظيم حالتك المزاجية. يعتبر الحمص أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف بشكل خاص ، حيث يحتوي على نوع خاص من الألياف التي يمكن أن تقلل الالتهاب في القولون وربما تمنع الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

تفاح

مصدر الصورة / DigitalVision عبر Getty Images

في حين أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول لديك ، وكذلك التفاح يمكن أن يفعل ذلك. تحتوي الفاكهة على نوع من الألياف التي يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتقليل الكوليسترول السيئ وتحسين صحة الأمعاء.

الشوفان

مصدر الصورة / DigitalVision عبر Getty Images

لا يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف فحسب ، بل إن الأنواع المحددة من الألياف الموجودة به معروفة بإبطاء عملية الهضم وكبح الشهية. قدِّم طعام الإفطار جنبًا إلى جنب مع كوب كبير من الماء ، وبعد ذلك لا تبقى رطبًا في أحد أخطاء النظام الغذائي التي ترتكبها قبل الظهر.

كرة قدم

لارا هاتا / E + عبر Getty Images

كرنب بروكسل من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. يحتوي الخضار أيضًا على مركبات يمكن أن تمنع نمو الأوعية الدموية الجديدة في الخلايا السرطانية وقد تم ربطها بأبحاث مكافحة السرطان. لكن ، لا تفرط في القيام بذلك ، يمكن أن يكون لكرنب بروكسل تأثير سلبي على الغدة الدرقية.

كرنب

Lindsay Upson / مصدر الصورة عبر Getty Images

في حين أن تناول اللفت قد لا يكون مثيرًا مثل تناول وجبة سريعة جيدة ، فإن الخضروات مفيدة لصحة الأمعاء. مثل السبانخ ، اللفت غني بالألياف ويحتوي على عناصر غذائية مهمة للجهاز الهضمي.

الكيمتشي

4kodiak / E + عبر Getty Images

مثل مخلل الملفوف والميسو والتمبيه ، يعتبر الكيمتشي أيضًا من الأطعمة المخمرة التي تعد مصدرًا رائعًا للبروبيوتيك. يمكن صنعه من مجموعة متنوعة من الخضار وأحيانًا يشمل الأسماك أو اللحوم.

بطاطا

EasyBuy4u / E + عبر Getty Images

في حين أن معظمهم قد يربطون البطاطس بالطعام المريح ، إلا أنهم أكثر من ذلك بكثير. تحتوي البطاطس على نشاء مقاوم للانهيار الأنزيمي الذي يحدث في الأمعاء الدقيقة. يتم تخمير البطاطا في الأمعاء الغليظة ، مما يقلل من درجة الحموضة في الأمعاء ويعزز نمو البكتيريا الجيدة.

خبز العجين المخمر

DebbiSmirnoff / E + عبر Getty Images

انتظر لحظة ، هل يمكن أن تكون الكربوهيدرات مفيدة لصحة الأمعاء؟ يُخبز خبز العجين المخمر بالدقيق المخمر ، وكما تعلمت ، تعتبر الأطعمة المخمرة رائعة لأمعاء صحية. لذا اقفز على عربة صنع الخبز ودع الجهاز الهضمي يلمع.

أرز

magnez2 / E + عبر Getty Images

لا يشكل الأرز إضافة جيدة للأطباق المكسيكية الشهيرة فحسب ، بل إن الحبوب مليئة أيضًا بالألياف ، مما يجعلها واحدة من الحبوب الكاملة التي تعزز صحة الأمعاء. عندما تكون في محل البقالة ، اختر الأرز البني على الأرز الأبيض لجني الفوائد الصحية الكاملة للحبوب.

الاسكواش الشتوي

ClarkandCompany / E + عبر Getty Images

على الرغم من أن الاسكواش الشتوي يكون فقط في الموسم خلال الأشهر الباردة ، إلا أنه إضافة جيدة لنظامك الغذائي إذا كنت تبحث عن تحسين صحة الأمعاء. لا يحتوي القرع الشتوي على الألياف فحسب ، بل يحتوي أيضًا على بروتينات وفيتامينات ومعادن مهمة.

فاصوليا

FotografiaBasica / E + عبر Getty Images


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.


7 أطعمة مخمرة يجب تناولها من أجل أمعاء صحية

جرب هذه الأطعمة السبعة الغنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء. قد تعمل البكتيريا الجيدة على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتعزيز الوزن الصحي والمزيد.

تعتبر الأطعمة المخمرة موضوعًا صحيًا ساخنًا - ولأسباب وجيهة. قد تعمل هذه البكتيريا الجيدة - خاصة تلك الموجودة في أمعائنا - على تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. لا يزال البحث في طور الظهور حول مدى أهمية هذه الميكروبات القوية لصحتنا ، لكن النتائج المبكرة واعدة. اعتني بأمعائك ، وسيساعدك ذلك بدوره على الاعتناء بك.

يعد تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك - البكتيريا النافعة - إحدى الطرق لتعزيز صحة الأمعاء (تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك ، مهم أيضًا). الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكيمتشي ، غنية بالبروبيوتيك. تنمو البكتيريا الجيدة أثناء عملية التخمير. أضف هذه الأطعمة السبعة المخمرة إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.